健康美人が無料!酵素青汁で美しく健康になる方法

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ダイエット

酵素青汁111選には明日葉に含まれるカルコンという成分が含まれていて、
セルライト脂肪を溶かしたり、むくみを解消する作用があります。
このダイエット効果目的で酵素青汁111選を飲んでいる女性はたくさんいます。
そして、酵素青汁111選のダイエット効果を高めるためにも以下のことに注意しましょう。

■1日のカロリー摂取量を守る
太っている人は基本的に1日のカロリー摂取量が多いです。
食べ方や食事内容を見直して、1日のカロリー摂取量を守ってください。
必要摂取カロリーを知りたい場合、まずは「身長(m)×身長(m)×22」という計算式で、
自分の標準体重を求めます。
それから体重に25から30をかけた数字が1日の必要摂取カロリーになります。
たとえば、身長が160cmの人だと約56kg(1.6×1.6×22=56.32)が標準体重です。
これに25から30をかけた1400kcalから1680kcalが1日の必要摂取カロリーになるというわけです。

■早めに寝る
遅くまで起きていると小腹が空いて、ついつい夜食を食べてしまいますよね?
これは太る原因なので、早めに寝て夜食を控えてください。
寝る前に食べると脂肪を消費できないので、そのまま脂肪が体に蓄積されてしまいます。
夜ご飯を食べたら寝るまで何も口にしないのが理想です。
どうしてもお腹が空いて眠れない場合は、低カロリーのものを夜食にしましょう。

■無理な食事制限をしない
痩せるために無理な食事制限をする人も多いですが、
ダイエットの失敗やリバウンドの原因になるのでやめてください。
1日1食といった食事制限をすると飢餓状態になり、エネルギーの吸収が良くなります。
すると太りやすい体質になってしまうので要注意です。
食事の見直しは重要ですが、ほどほどにして、運動もきちんと取り入れてください。

■体を動かす
酵素青汁111選を飲んでいても体を動かさないと痩せるのは難しいでしょう。
ウォーキングやジョギング、水泳、自転車などといった有酸素運動は
脂肪を効率良く燃やすことができるのでおすすめです。
1日30分から1時間程度、できる限り毎日続けてください。
さらに有酸素運動だけではなく、筋トレも組み合わせるともっと効果がアップします。
筋肉をつけると基礎代謝が上がり、エネルギー消費が活発になります。
筋トレと有酸素運動を組み合わせて痩せたい場合は、先に筋トレをしてから有酸素運動を行った方が効果的です。
この順番を間違えると効果が弱まってしまうので気をつけましょう。

 

 

 

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